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月子饮食吃什么营养原则和禁忌

时间:2018-09-26 17:23:51

  月子是女人的“重生”机会,而制定一份专属于新手妈妈的月子食谱无疑是其中的重要手段。对于月子饮食,有哪些原则一定要牢记于心?哪些食物能多吃,哪些食物不能碰?一起了解一下吧!

  一、坐月子饮食原则

  1、摄取足够营养

  坐月子,代孕产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。

  2、补充流失钙质

  代怀孕后期以及产后三个月,体内钙流失量大。且哺乳期的代孕母亲每天分泌约700 毫升的乳汁,平均每天丢失钙约300 毫克,所以平常需留意钙质的补充。

  广州代孕专家说明:体内缺钙,会导致骨密度降低、骨质疏松的症状,也会感觉倦怠乏力等。

  3、少吃生冷食物

  生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食,以免引起便秘、痔疮等不适。

  4、多吃蔬菜水果

  坐月子时蔬菜、水果摄取不可少,因为水果,不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。

  专家建议:体质虚寒的新妈妈,冬天吃水果可用水稍煮一下,就不寒冷了。

  二、月子饮食——营养篇

  1、须多吃铁补血

  分娩过程中,妈妈失血教多也需要补充铁元素使身体制造红血球,可多食用红萝卜、黑木耳、鸡蛋黄、红枣、动物肝等含铁较多的食物,但也尽量要饮食均衡多样化。

  2、多喝汤补充水

  为了增加泌乳量,妈妈们可以多喝点鱼汤肉汤,而一般体质的代孕产妇还可以喝生化汤,有利于改善小腹冷痛的症状;而在月子期间,妈妈们新陈代谢旺盛,需要多补充水分,避免脱水。

  小广州代孕提醒:生化汤是用当归、川芎、桃仁、干姜、甘草等中药熬成。

  3、饮食均衡清淡

  产后初期最好以蛋、面、粥、蔬菜为主,少吃油腻的食物,等到胃功能恢复后才可以进补鸡汤等,而平常除了肉类外,还要补充蛋白质、矿物质、维生素,补充各方面营养。

  三、月子饮食——禁忌篇

  1、茶叶千万别碰

  茶叶中所含的鞣酸会影响肠胃对铁的吸收,会造成代孕产妇贫血;此外茶中有咖啡因,会使妈妈难以入睡,导致体力无法恢复,也会随着母乳进入代孕宝宝体内,造成肠胃痉挛。

  2、巧克力碰不得

  巧克力除了会影响食欲,其中所含的可可碱也会对代孕宝宝的发育产生不良影响,可可碱可能损伤神经系统和心脏,使肌肉松弛,造成代孕宝宝消化不良、睡眠不好,不利于代孕宝宝的生长发育。

  3、乌梅阻滞血液

  乌梅含柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、醣类、维他素C等成分,是青梅经加工后的中药之一,是很多妈妈喜爱的零食,但这类酸涩的食品会阻滞正常血液的流动,对恶露排出会造成影响。

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