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除了叶酸 广州代孕准妈妈还要补充的6大元素——食谱奉

时间:2018-08-10 17:42:55

  相信很多备孕准妈妈们都知道要补叶酸,自从备孕开始就按时每天一颗叶酸从不落下。不过你知道,除了叶酸,准妈妈们也不要忽略了其他重要的营养元素哦。那么,代孕期还有哪些不可忽视的营养元素呢?一起往下看吧。

  育龄女性应从代孕前3个月开始每日补充叶酸。叶酸可以降低代孕胎儿神经管畸形、代孕胎儿唇腭裂、先天性心脏病、代孕新生儿重大体表畸形以及代孕新生儿死亡率的概率。所以,不管是备孕妈妈还是准妈妈都要坚持补充叶酸哦(包括天然叶酸和补充剂)。代孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。

  广州代孕推荐食谱:猪肉芦笋卷

  原料:猪肉、芦笋、料酒、姜、蒜、盐、咖喱粉、黑胡椒粉。

  做法:

  1. 用料酒、姜、蒜末把猪肉片腌制10—15分钟。

  2. 芦笋洗净,去根去皮,切成长短适中的段。

  3. 用腌好的猪肉包住芦笋段。

  4. 把包好的卷撒上咖喱粉、盐和黑胡椒粉,放入烤箱中烤7分钟左右即可。

  温馨提示:芦笋的叶酸含量是蔬菜中的第一名,最好的食用方式是在滚水中过一下,直接浇上橄榄油来吃,而用烤箱可以大量驱除猪肉中的油脂。

  缺钙准妈妈不仅容易腿抽筋,时间长了还会骨质疏松,甚至影响代孕胎儿发育。高钙食物主要有鱼、虾、牛奶、豆腐、芝麻等。孕早、中、晚期每天分别摄入800mg、1000mg、1200mg钙最佳。

  孕妈妈及哺乳期的妈妈每日的钙质广州代孕建议量是1,200毫克,其实平日食物中的牛奶、起司都含有大量的钙,一片起司或是一杯牛奶大约含300毫克的钙。

  广州代孕推荐食谱:牛奶麦片粥

  原料:免煮麦片50克、牛奶200毫升

  做法:

  1、将麦片放在带盖杯子中,适量开水冲入,加盖焖5分钟。

  2、喝的时候加入200毫升热牛奶。泡麦片时,还可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。

  温馨提示:主食里麦片的含钙量最高,与牛奶、黑芝麻同饮,可以起到很好的补钙作用。早餐要吃得丰富,还可吃含钙量较高的芝麻酱、卤鸡蛋、全麦面包等,经常变换搭配。

  准妈妈早孕时妊娠反重,容易缺锌。缺锌易出现胎儿发育迟缓、畸形,严重时可引起流产,生产时缺锌还会导致宫缩乏力,影响顺产。

  含锌丰富的食物主要有牡蛎、鱼类、蛋黄、动物肝肾、花生、粗面粉等。孕中晚期每天摄入20mg锌最好。

  推荐食谱:猪肝粥

  原料:大米l00克,猪肝l50克,水600克,花生油300克,盐7克,盐l.5克,料酒、淀粉、葱花、姜末各适量。

  做法:

  1、大米淘洗干净、猪肝洗净切片,加淀粉、葱花、姜末、料酒和少许盐,抓拌均匀。

  2、锅里加油烧热,加入猪肝,滑散,约1分钟捞出。

  3、锅里加水烧开,加入大米,烧开后转小火煮30分钟,然后加入猪肝,继续煮10-20分钟,最后加盐调味。

  温馨提示:孕妇吃猪肝可预防缺铁性贫血。但是专家建议代孕妇食用猪肝是要坚持少量多次的原则,每周吃2~4次,每次吃1~2两。所以为避免猪肝的安全隐患,选购时不要选择过于饱满、肥嫩的猪肝(有可能是脂肪肝),当然也不要选质地较硬、血色不足的猪肝(有可能是肝纤维化),另外,肝脏切面有太多白点(有时会误以为是血管)的猪肝,有可能是寄生虫感染。

  广州代孕准妈妈孕早期如果碘摄入不足,虽然没有明显症状,但可能引起胎儿发育异常,尤其是神经系统发育不良,影响智商。

  含碘丰富的食物主要有海带、紫菜、海参、干贝、海鱼等。广州代孕准妈妈每天最好摄入175ug碘。如果甲功异常,应在广州代孕医生指导下调整碘的摄入。

  推荐食谱:排骨海带汤

  材料:

  排骨200克,海带100克,生姜1块,精盐1小匙,味精0.5小匙

  做法:

  1、排骨洗净,放入沸水中汆烫去血水,捞出,沥干水分。

  2、海带结洗净备用,生姜洗净拍松.

  3、砂锅内倒入水,放入排骨、生姜,用大火煮开。

  4、加入海带结,改小火继续煮1小时。

  5、最后加入精盐、味精调味即可。

  温馨提示:海带富含碘。海带的含碘量高达5%-8%,还富含铁,不失为代孕妇补碘及防治妊娠贫血的食疗佳品。海带还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及多种矿物质。孕妇只要保证每周吃1-2次海带,就可满足代孕期碘之需要。

  广州代孕准妈妈如果长期食欲不振、腹泻、乏力、恶心、呕吐,可能就是缺钾了。应多吃富含钾的食物,比如乳制品、口蘑、紫菜、瘦肉、香蕉等。

  推荐食谱:马苏里拉土豆泥

  原料:

  土豆300克、马苏里拉芝士150克、火腿肠30克、玉米60克、黑胡椒5克、黄油20克

  做法:

  1.土豆煮熟后压碎搅成泥,最简单的办法是放进保鲜袋里用擀面杖来压

  2.锅内滑黄油,.先把玉米粒加入翻炒一下,然后再加土豆泥和黑胡椒拌均匀

  3.然后把炒好的土豆泥加入到烤碗里,6.在土豆泥的上面放入切好的马苏里拉芝士;

  4.然后在上面撒入火腿粒,再加一点马苏里拉芝士,烤箱预热至180度,烤10-15分钟左右即可

  温馨提示:土豆和芝士里面都富含钾元素。特别是芝士,芝士富含蛋白质和钙质,哺乳期的妈妈食用可以补充营养,尤其是其中的钙质,通过乳汁进入代孕宝宝体内,可以促进代孕宝宝骨骼的发育。需要注意的是,一次性吃芝士不能太多。

  准妈妈缺硒,易侵犯心脏和骨骼,适量补硒不仅提高机体免疫力,维护心、肝、肺等重要器官正常功能,还能预防肿瘤的发生。富含硒的食物主要有西兰花、紫薯、肉类、豆类等。

  推荐食谱:小鸡炖蘑菇

  原料:干蘑菇、鸡、高汤、红枣、姜、葱、料酒、盐等适量。

  做法:

  1、干蘑菇用温水泡开洗净。

  2、将鸡去除内脏,放入沸水中焯一下捞出。

  3、锅内放入高汤,将处理好的鸡放入其中,大火烧开。

  4、撇去浮沫,加入料酒、盐、葱段、姜片、蘑菇、红枣,用中火炖至鸡肉烂时出锅即可。

  温馨提示:这款食谱最大的功效就是蘑菇和肌肉都是含硒较多的食材,二者搭配,既美味又能充分补硒。

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